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关于如何优雅地捡肥皂♂：腰突的正确日常姿势
[i=s] 本帖最后由 服毒君 于 2015-12-19 21:06 编辑
◤前言◢ 想说之前有看到年纪还小的萌妹或者小公举们说腰椎间盘突出辣什么的时候都默默地想你才几岁啊，你有腰吗？@@15!!（喂…… 直到有一天很突然地，我也中招了…@@13!!@@13!!@@13!! 出来混迟早会腰突的嘛，#pm 然而，还是仿佛一夜之间老了许多。#pm ◤相关◢ 关于腰椎间盘突出症，胖次桑比较系统地科普过大致情况以及用于诊断的试验方法→戳 另外从问诊室也挖到了有一定参考价值的例子（tj和quickflash前辈关于休养的注意事项以及脊柱柔韧训练的指导和建议）→戳 ◤铺垫◢ 这个病大致就是这样的情况，初步诊断并不难。 @@15!!需要鉴别的常见病： 主要是「腰肌劳损」（←多发于中年人，不少常坐办公室或者电脑前的年轻人也会有，无诱因的慢性酸胀痛，休息后可缓解，但下肢神经没有受累表现简单来说也就是没有腿和脚部的放射痛）。 @@15!!关于具体治疗方案，也是依据病情程度来定： 初发或者病程比较短比如像楼主这样，基本上休息之后症状能自行缓解，躺上一两天就重获新生惹； 症状较重或者合并全身疾病或局部皮肤病而不能接受手术的情况，一般严格卧床三周，带腰围逐步下地活动；非甾体抗炎药物镇痛；骨盆牵引或理疗等； 症状严重反复发作、保守治疗无效且病情逐渐加重影响工作生活和有明显神经受累、合并马尾综合征等情况的，就需要手术治疗。 ◤废话◢ 然后阿毒就补充一些腰椎间盘突出症的日常正确姿势吧，说得比较没条理@@34!!： 原则上是尽量少持重负重，纠正坐姿，防止受寒受潮，避免各种过度弯腰和背伸的动作等。 先说轻症腰突什么睡姿能比较快恢复：众所周知的睡硬板床，侧卧或者仰卧膝盖曲起来下面垫个枕头什么的这样。 站姿和走姿，除了弯腰驼背不好之外尤其要说的就是姑凉们的鞋跟了。←我一定就是这样作出来哒@@18!!…… 因为过高的鞋跟让身体重心向前移，加大了骨盆和腰椎那里的曲度，非常伤腰。也就是说可以的情况下尽量避免穿中跟以上的鞋。 [s]相信我，矮即使正义，矮就是王道，矮能拯救世界～[/s]@@33!!（不 趴着骑自行车的姿势对腰也不好（车座很高的那种）。 坐着（开车或者工作学习或者玩），坐直靠着椅背，不合适的话可以在腰的位置放个靠垫之类，上身不要前倾太多，这和自行车座的高度要适宜是一样的道理。保持膝盖不低于骨盆的高度，建议脚下踩个小凳。 以及如何优雅地捡肥皂，包括抱孩纸啊搬箱纸啊这样的重活，屈膝蹲下去取才对～憋用直接弯腰下去这种[s]被上[/s]悲伤的姿势。#pm 勤劳的话就坚持做一些康复训练比如倒走和「小燕飞」的动作（每天几十下就好，有站姿和俯卧的两种，这个据说用于预防和治疗轻微的腰椎间盘突出症效果还不错）。 ◤备注◢ 闲聊向，欢迎补充指正、交流讨论、发糖给我@@25!!（咦？ |
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沙发#
发布于：2015-12-19 21:10
有些病总是或轻或重得过才对它熟悉而亲切
有些病总是或轻或重得过才对它熟悉而亲切。。。这样想熬成一代名医的话是多大代价啊。。。 |
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